مواجهه با سختی و مشگلات

هرانسانی هرهدفی یا هراقدامی بخواهد انجام دهد با سختی و مشگلاتی در مسیری که می خواهد برسد مواجهه خواهد شد و این تضادها باعث می شود ما رشد کنیم  که دراین مقاله می خواهیم به آن بپردازیم.

معرفی کتاب

در این زمینه کتاب های بسیار زیادی وجود دارد که من کتاب گزینه ب را خوانده ام کتابی با زیر عنوان مواجهه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی

در این کتاب بیان می‌کند آن مشگلات و سختی های که برای ما رخ می دهد اگر آن ها را گزینه الف بنامیم باید دنبال گزینه‌ای دیگری بنام ب باشیم و به آن فکر کنیم

که این گزینه الف می تواند از دست دادن عزیزی، نرسیدن به هدفی که از طریق هدفی که می خواستیم برسیم، به هم خوردن رابطه ای ، بی پولی یا … که برای همه ما رخ داده است

مواجهه با سختی و مشگلات چی هست

همه ای ما در دوران زندگی زمان‌های می‌رسد که دچار مواجهه با سختی و مشکلات می‌شویم که این مشگلات یا از طریق اقداماتی که خودمان انجام داده‌ایم است یا یک عامل بیرونی مانند ویروس کرونا که کشور ما را گرفته است که این مشگل و مانع ما عامل آن نبودیم ولی اثر آن را بر انسان خواهد گذاشت

چرا گزینه ب

اگر تمام آن چیزهای که داریم را گزینه الف بنامیم هنگامی که از دست بدهیم دیگر گزینه الف را نداریم و باید دنبال گزینه های دیگر باشیم که ما آن دستاورد ها را بعد از وقوع مشگل و سختی گزینه ب می نامیم

چرا باید با سختی و مشگلات مواجهه شویم

انسان و مغز او همیشه رفتار ها و کارهای را انجام می دهد که به صورت اتوماتیک در آمده باشند و هنگامی که یک رفتار جدیدی را بخواهد انجام دهد که به صورت عادت برای او در نیامده باشد انسان آن را به صورت سختی و مشگل تلقی خواهد کرد

هنگامی که با این سختی در مدت چند روز یا چند ماه دست و پنجه نرم کند و مغز آن را به صورت عادت در بیاورد دیگر آن را سختی و چالش نخواهد دید

راههای پیروزی بر سختی و مشگلات

چگونه در مواجهه با سختی ها اثر آن را کم کنیم

روزهای سختی که انسان با آن مواجه است

همه ای ما انسان ها دوران سختی و مشگلات را داریم و این طور نیست که برای یکسری از افراد باشد و برای یکسری نباشد که در این جا انعطاف پذیری افراد باعث می شود که در این جا چند مورد از مشگلاتی که همه ای انسان ها حداقل یک مورد آن را تجربه کرده اند را آورده ام

مرگ عزیزان

بی پولی

بیماری

مشگلاتی که در یک خانواده ایجاد می شود

به هم خوردن یک رابطه ای خانواده ای یا کسب وکاری

عواملی که بازیابی از مواجهه با سختی را کم می کند

سه عامل باعث می شود که هنگامی که مشگل و سختی ایجاد شود برطرف کردن آن مشگل سخت باشد و رهایی از آن مشگل به مراتب سخت‌تر از آن مشگل به نظر برسد

شخصی سازی

باور کنیم که این مشگلی که به وجود آمده است من مقصر ان هستم و تمام آن مشگلی که به وجود امده است را خودم قبول کنم

فراگیر بود

این که مشگل به وجود آمده تمام جنبه های زندگی را فرا خواهد گرفت و لطمه ای سنگینی به جنبه های دیگر زندگی ام خواد خورد

تداوم

اعتقاد داشته باشیم که پس لرزه های این مشگل و سختی برای همیشه در سرتاسر زندگی مان خواهد بود

این سه مورد بالا که به آن اشاره کردم باعث می‌شود هنگامی که مشگل  و سختی مواجهه شدیم بازگشت به حالتی که دیگر مشگل و سختی نباشد بسیار کم می شود

راههای برای خروج از غم و اندوه

هنگامی که با سختی و مشگلاتی مواجهه می شویم بهترین اقدام آن است که از شدت این مشگل و سختی بکاهیم برای این خاطر سه اقدام را برای شما آورده ام که با عملی نمودن به راحتی می توانید از سختی و مشگلاتی که دارید عبور کنید

تمرکز روی مثبت ها

تمرکز روی داشته های که داریم

تمرکز روی بدترین حالت غم

هر سختی و اتفاقی فرصتی برای رشد

انسان ها در سختی و مشگلات است که دچار رشد و پیشرفت خواهد شد برای مثال اگر بیماری نبود هیچ انسانی دچار یافتن داروی که بتواند بیماری که به وجود آمده است را دوا کند لذا هر مشگلی که وجود دارد از این دید نگاه کنید که اگر این مشگل نبود من نتوانسته بودم خودم را آبدیده کنم و با این مشگل و سختی خودم را برنزه کرده ام از کسانی که با این مشگل و سختی روبرو نشده اند

لیست کارهای که منرا خوشحال می کند

یکی از راههای عبور از سختی و مشگلات آن است که لیستی از مواردی که ما را خوشحال  می کند  را بنویسیم

برای آن که ملموس تر باشد من چند مورد از کارهای که هنگام مواجهه با سختی روبرو می شوم در آورده ام

رفتن به پارک

سینما

راههای عبور از سختی و مشکلات

در اینجا چند مورد از مواردی که باعث می شود ما از سختی و مشگلات عبور کنیم را آورده ام

نگاه کردن به مشگلات دیگران

مشگلاتی که برای ما رخ داده است اگر آن را پیش مشگلات و سختی های که برای دیگران اتفاق افتاده است قرار دهیم گاهی هیچ به نظر می رسد و این ما هستیم که مشگلی که برای ما به وجود آمده است را در نظر خودمان بزرگ جلوه می دهیم و اگر به مشگلاتی که برای دیگران رخ داده است نگاهی بیندازیم هیچ به نظر می رسد.

دنبال مقصرنباشیم و صد در صد  مسئولیت سختی و مشگل را خود قبول کنیم

هنگامی که دنبال مقصر باشیم دیگر نمی خواهیم مشگل و سختی را حل کنیم و این را باید بدانیم هیچ کسی مشگل و سختی که برای ما اتفاق افتاده است را حل نخواهد کرد مگر تنها خودمان

از دید مثبت به آن نگاه کردن

شاید مواجهه با این سختی منجر شود که اتفاقی که بعدا قرار است برای همه اتفاق بیفتد من از این سختی گذشته ام و قبل از آن که همه با آن مواجهه شوند خودم  را واکسینه کرده ام

داشتن اراده

هنگامی که اراده مان قوی باشد هرچی مشگل  وسختی بیشتر باشد کمتر دلمان خواهد لرزید و مشگلات کمتر بر ما اثر خواهند گذاشت

تکنیک اکت برای مواجهه با سختی ها

به این صورت هنگامی که سختی و مشگلی در زندگی برای ما رخ داد و ذهن ما درگیر آن شد کافی هست که آن مشگل را به صورت آهنگین بخوانیم که طی تحقیقی نشان داده شده هنگامی که مشگلی را به صورت آهنگین بخوانیم از شدت آن مشگل کم و کاسته خواهد شد

در اینجا یک مثال می آورم از خودم که اگر نرسیدم این مقاله را بنویسیم و فکرم هزار راه می رود که چرا نتوانستی در زمان لازم این مقاله آموزشی را بنویسیم و در سایتم قرار دهم فقط کافی است که آن را به صورت آهنگین بخوانم که باعث می شود که از شدت آن بکاهم و فکر خود را کمتر درگیر آن کنم

باورهای ما در هنگام مواجهه با سختی ها

ما هر رفتار و اقدامی که انجام می دهیم براساس باورهایمان است در واقع ما با باورهایمان است که زندگی می کنیم

هراتفاقی که رخ می دهد بر طبق باوری که داریم رفتار متناسب با آن باور را انجام خواهیم داد

در هر چالش وسختی به همان میزان و یا بیشتر فرصت برای رشد وجود دارد

هنگامی که ویروس کرونا بر کشورمان حاکم شد یک سری از کسب وکارها به هم ریختن  در واقع ان کسب و کارهای که هیچ گزینه ب ای برای خود پیش بینی نکرده بودند  و آن ها کسانی بودند که دائم به شرایط موجودی که رخ داده بود غر می زدند و در آن طرف بازی هم افرادی بودند با شرایطی که رخ داده بود را قبول دار شدند و گفتن باید در این شرایطی که رخ داده است کسب و کار خود را پیش ببریم

من در این جا یک مثال زدم از بیماری کرونا که یک سری آن را تبدیل به فرصت کردند و یک سری جزء غر زدند هیچ راهی دیگری نداشتند